Secili njeri, në faza të ndryshme të jetës ballafaqohet me një realitet të hidhur e gjëra që ndikojnë në përkeqësimin e gjendjes shpirtërore, andaj çdo njeri zgjedh forma të ndryshme për ta tejkaluar këtë.
Njëra prej tyre është edhe e qara.
Kur ndiheni të dëshpëruar, trupi juaj mund të jetë në kërkim të një burimi lehtësimi për të çliruar emocionet e grumbulluara. Ndërsa shumë njerëz përpiqen të fshehin lotët e tyre për të mos qarë fare nga frika se mos duken të dobët, të qarat kanë përfitime të shumta për shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor. Kuptimi i këtyre përfitimeve mund të hapë më shumë njerëz për të qarë pa e shoqëruar atë me diçka negative, por më tepër si një ndihmë për shëndetin tuaj mendor.
Janë disa dobi të cilat vijnë nga e qara:
E qara ndihmon në detoksifikimin e trupit. Kjo kur njerëzit prodhojnë tre lloje lotësh: refleks, të vazhdueshëm dhe emocional. Secila prej tyre shërben për të ndihmuar në detoksifikimin dhe pastrimin e trupit tuaj. Reflektoni lotët për të pastruar mbeturinat nga sytë tuaj, si tymi dhe pluhuri, duke ndihmuar në mbrojtjen e tyre. Lotët e vazhdueshëm mbrojnë sytë tuaj nga infeksioni duke i mbajtur të lagësht. Lotët emocionalë përmbajnë hormone stresi dhe toksina të tjera që i largojnë nga trupi juaj.
Ndihmon në përmirësimin e humorit. Shumë njerëz e lidhin të qarën me ndjenjën e trishtimit dhe duke i bërë ata të ndihen më keq, por në realitet, e qara mund të ndihmojë në përmirësimin e disponimit tuaj – lotët emocional çlirojnë hormonet e stresit. Niveli juaj i stresit ulet kur qani, gjë që mund t’ju ndihmojë të flini më mirë dhe të forconi sistemin tuaj imunitar. Ju duhet të ndiheni më mirë pas një të qare të mirë pasi këto hormone të largohen nga trupi juaj, duke ju lënë të ndiheni më mirë se më parë.
E qara ndihmon për t’u qetësuar. Kur qani, sistemi juaj nervor parasimpatik (PNS) aktivizohet. PNS-ja juaj ndihmon trupin tuaj të tretë ushqimin dhe të pushojë më mirë. Çdo simptomë e stresit, të tilla si dhimbje stomaku dhe shqetësim, mund të lehtësohet pas disa minutash vetëm duke qarë. Kjo do t’ju ndihmojë të qetësoheni dhe të ndiheni më mirë.
Ndihmon në shërimin e pikëllimit. Nëse e keni kaluar ndonjëherë procesin e pikëllimit, e kuptoni se kërkon kohë për të kaluar nëpër faza të ndryshme. E qara mund t’ju ndihmojë të kaloni çdo hap të pikëllimit pasi ndihmon në pranimin e humbjes së një njeriu të dashur. Ndërsa të qarat nuk funksionojnë për të gjithë gjatë këtij procesi, disa gjejnë ngushëllim në çlirimin e emocioneve dhe duke i ndihmuar ata të përpunojnë humbjen e tyre.
Zvogëlon dhimbjen. Pavarësisht nëse jeni duke përjetuar dhimbje fizike apo emocionale, të qarat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së kësaj dhimbjeje. Endorfina lirohet ndërsa qani, duke ndihmuar në mpirjen e dhimbjes dhe për t’ju dhënë një ndjenjë qetësie të përgjithshme. Ky proces gjithashtu luan një rol në vetë-qetësimin, si dhe në pakësimin e intensitetit të dhimbjes së ndjerë.
Balancon emocionet. E qara shoqërohet shpesh me ndjenja negative, të tilla si ndjenja e trishtuar, e zemëruar, e vetmuar dhe më shumë. Megjithatë, njerëzit qajnë kur përjetojnë lumturi, frikë, stres dhe emocione të tjera. Për këto arsye, të qarat mund të ndihmojnë në ekuilibrin emocional duke ndihmuar trupin tuaj të rikuperohet nga emocione të ndryshme të forta dhe komplekse.
