Në ditët e sotme jemi mësuar me një mënyrë jetese sedentare e cila ka efekte të dëmshme për shëndetin. Prandaj, është thelbësore që ne, brezat e tanishëm dhe të ardhshëm, të vazhdojmë t’i japim përparësi sportit pasi ai na mban të shëndetshëm, shkruan Global health, transmeton Gazeta Shneta.
Pra, pse sporti është i mirë për ju?
- Sporti mbron nga sëmundjet kardiovaskulare
Sëmundjet kardiovaskulare janë një nga shkaqet kryesore të vdekjeve. Duke mbetur joaktiv, rreziku për të zhvilluar një shumëzohet me dy. Trajnimi i sistemit kardiovaskular përmes aktivitetit fizik mund të mbrojë dhe forcojë zemrën për një afat të gjatë. Ndihmon në reduktimin e rrezikut të mpiksjes dhe përjashton rrezikun e një ataku në zemër duke shmangur presionin e lartë të gjakut.
Krahas këtij roli mbrojtës, ushtrimet fizike rekomandohen edhe për personat që tashmë vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, për sa kohë që ato përshtaten me gjendjen e tyre fizike. Disa teste duhet të kryhen paraprakisht nga mjeku, i cili më pas mund të rekomandojë ushtrime të përshtatura me kushtet mjekësore të pacientit.
- Sporti parandalon kancerin dhe sëmundjet metabolike
Edhe në gjendje të mirë shëndetësore, sporti i lejon një personi të parandalojë rreziqet që lidhen me kancerin, veçanërisht kancerin e gjirit për gratë, duke ulur rrezikun me 40%, dhe kancerin e prostatës për meshkujt, duke ulur rrezikun me 50%.
Sëmundjet metabolike si diabeti ose kolesteroli, të cilat janë shenja të mangësive ose shqetësimeve në trup, mund të luftohen ose rregullohen gjithashtu me sport. Ushtrimet ditore nga 30 minuta deri në 1 orë në ditë do të mjaftonin për të shmangur një sindromë metabolike. Ky është një minimum që duhet ndjekur, mbajtja e një aktiviteti të qëndrueshëm do të ishte edhe më efektive.
- Sporti parandalon rënien e kujtesës
Kujtesa, gjumi, stresi: aktiviteti fizik gjithashtu ka një ndikim dukshëm pozitiv në njohje, falë oksigjenimit më të mirë të trurit dhe muskujve. Në të vërtetë, sa më shumë muskuj të përdoren për të ushtruar, aq më pak energji do t’u duhet për të kryer punën e tyre në afat të gjatë.
Një tjetër hipotezë e konfirmuar është se sporti u sjell njerëzve gëzim dhe kënaqësi: zvogëlon ankthin dhe depresionin, siguron gjithashtu një ndjenjë mirëqenieje për individin.
